Что такое Асан?
Асаны (устойчивое, удобное положение тела) – средство влияния
на сознание, ментальные, физиологические стороны проявления
жизнедеятельности. Благодаря асанам можно получить большой заряд энергии и "закалить" свой дух. Постоянное выполнение асан будет благотворно влиять на ваше здоровье.
В этой статье вашему вниманию представлены некоторые традиционные асаны йоги,
которые обрели самую большую популярность среди людей, которые
занимаются медитацией. Зачастую это различные позы для статической
медитации, к примеру, Дза-дзен, но они могут подойти и для техники
медитаций с ограниченным кругом применяемых движений. Курс важнейших
тантрических медитаций тоже основывается на асанах, которые вы найдете на этой странице.
Поза "лотоса". Падмасана
Ступня правой ноги кладется на левое бедро, а ступня левой ноги – на
правое, необходимо слегка вывернуть обе стопы. Колени должны хорошо
соприкасаться с полом и находиться на одной лини. Спина должна быть
ровной, плечи немного расслаблены, живот ненапряжен и немного надут.
Ладони необходимо положить на пятки ног, при этом левая ладонь должна
лежать на правой, а большие пальцы должны касаться друг друга.
Поза "полулотоса". СиддхасанаПравую ступню положить под левое
бедро, левую – на правое бедро, колени опустить на пол. Положение
туловища такое же, как и в Падмасане.
|