Советы начинающим закаливание организма (холодным обливаниям)

     Преодоление психологического барьера при обливании холодной водой
Чешских философ и педагог Амос Каменский говорил, что человек, как и растение, нуждается в частом освежении при помощи ветров, дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет. Однако если речь идет о зимнем обливании, каждый призадумается: «А смогу ли я, хватит ли у меня силы воли? Не станет ли купание в холодной воде непосильной нагрузкой для организма?»

      О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Конечно, купание в холодной воде требует и первоначального волевого усилия, и дальнейшей тренировки воли. Заметим, что в хорошем, дружном коллективе опасения новичков рассеиваются легко и быстро. Доброжелательное отношение, поддержка и советы более опытных товарищей, привлекательность самих занятий — все это помогает преодолеть вполне естественное чувство неуверенности в себе.

      Эмоциональная встряска, хотя бы и небольшая, при закаливании организма ледяной водой неизбежна. И в этом тоже есть привлекательность: каждый раз требуется сделать усилие, чтобы одержать над собой маленькую-о победу.

     Одна из любителей закаливания холодной водой рассказывала:.Я испытывала страх перед самой прорубью, боялась и простуды. Целый день думала, как лучше одеться. Решила, что в одном эластичном купальнике мне будет холодно, и надела под него еще жерстяной. На ноги натянула шерстяные носки, чтобы дойти до воды. Приняв эти «меры безопасности», с затиранием сердца погрузилась в прорубь, но тут же выскочила оттуда и, забыв надеть носки, помчалась к бассейну с теплой водой. От волнения я вылетела на улицу, ничего не слыша и не видя вокруг. Только около дороги меня догнал кто-то из «моржей» и вернул обратно.

     Нырнув в теплую воду бассейна, я почувствовала такое блаженство, такой восторг, которые ни с чем не могу сравнить. Хотелось смеяться и каждому рассказывать, как это здорово — купаться в проруби.
     Я стала ездить на купания, как на праздник или в гости к друзьям. Однако в течение первого месяца все-таки ждала каких-нибудь неприятностей, расплаты за свою дерзость. Но все было благополучно. Даже насморка не схватила».

      Подготовку к зимнему закаливанию организма лучше всего начинать в летний период: ежедневно принимать прохладный душ или купаться в открытых водоемах. Тогда вода в сентябре не покажется столь холодной, а в ноябре — столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.

      Академик И. П. Павлов писал: «Простуда, или охлаждение организма, наблюдается главным образом у людей изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим здоровьем, энергией, большой жизнедеятельность.

     При закаливании оргмнизма холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съежишься вначале, а себе внушаешь: «Не так уж и холодно...» И действительно, пробежишь с километр — станет тепло. Выкупаешься в проруби — и в раздевалку. Пока идешь к ней, тело словно огнем горит. Сильные ощущения.

     «Для того, чтобы узнать вкус пудинга, надо его съесть» — гласит английская пословица. Первое, кратковременное погружение в начале занятий по закаливанию организма не преследует цели закаливания. Этим достигается преодоление своеобразного психологического барьера — страха перед ледяной водой. За короткий срок пребывания в ней человек не успевает остыть, а купание ж теплой воде вслед за этим быстро согревает и дает дотолнительную гарантию полной безопасности. Все последующие погружения уже не пугают. Но этот метод допустим только при наличии поблизости теплого душа, сауны или теплого помещения.

     Другое дело, когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс Опять же не у бывалого «моржа»), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах этого делать не следует.