Главные правила закаливания

     В основе большинства методов лежит использование природных факторов: солнца, воздуха и воды. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!  (Эта поговорка известна каждому с детства.)

     Главное, не забывать, чтобы силы природы принесли пользу организму – нужно знать и соблюдать основные правила закаливания.

     Часто приходится слышать, что, мол, раньше и купался часами и на пляже «жарился» -  и отлично чувствовал, а вот сегодня искупался – и простудился или позагорал  - и почувствовал недомогание.

     Объясняется все достаточно просто. Постоянное превышение допустимых норм купания или принятия солнечных ванн привело к нарушению защитных свойств организма. Также и во время закаливания – организму человека придется иметь с нагрузками, которые редко встречаются в обычной жизни.

     Чтобы закаливание пошло на пользу организму, нужно обязательно выполнять основные правила:
      Первое и главное правило, приступать к закаливанию может только абсолютно здоровый человек, с учетом возраста и уровня физического развития. Это правило обусловлено тем, что если человек нездоров, то применение закаливающих процедур может дать отрицательный эффект. Нужно помнить, что при ряде заболеваний применение солнечных и воздушных   ванн, различных водных процедур - противопоказано.

     При наличии серьезных хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачем!

    Второе правило, начинать закаляться можно в любое время года! Однако самое оптимальное время – лето. Известный русский врач-педиатр А. А. Кисель,  много сделавший для внедрения закаливающих процедур в режим дня, писал: «В смысле улучшения здоровья детей зима имеет большее значение, нежели лето. Можно сказать, что лето — для души, а зима — для здоровья». И далее: «В нашем климате при нашем коротком, быстро протекающем лете использование только одних летних месяцев для закаливания ничего не дает. Я не устаю напоминать, что для закаливания, для укрепления здоровья нужно уметь использовать нашу русскую зиму». Менее благоприятное время – ранняя весна, т.к. после долгой зимы организм ослаблен и нуждается в отдыхе.

     Устойчивости организма человека к холоду способствует систематическая длительная привычка . И в этом случае уместно вспомнить рассказ известного английского философа конца XVII века Джона Локка. Джон Локк, большой поборник закаливания, приводит рассказ об одном греке, жителе Афин, который удивлялся тому, как могут скифы ходить совершенно обнаженными по снегу в мороз. «Отчего, — спросил в ответ грека скиф, — твое лицо может выносить холодный воздух?» «Мое лицо привыкло к этому», — ответил грек. «Представь же себе, что я весь — лицо», — сказал скиф. «Наши тела, — добавляет Джон Локк, — могут переносить все, к чему они приучились с самого начала. Привычку надо приобретать рано и постепенно».

     В этом диалоге раскрыта сущность закаливания, его основные принципы:
1. Постепенность. В самом начале время процедуры должно быть небольшим, а температура воды или воздуха – не слишком низкой. Нагрузка должна возрастать постепенно.
2. Систематичность. Начатое закаливание нельзя прерывать . К холоду можно привыкнуть, но «привычка» требует систематической тренировки.
3. Учет индивидуальных особенностей каждого человека. Нет двух одинаковых людей, для каждого человек необходим свой режим закаливающих процедур. Это относится ко времени проведения процедур, их длительности, температурному режиму.
4. Комплексное использование солнца, воды и воздуха в процессе закаливания.