ПОЛЬЗА РЕЛАКСАЦИИ

       Релаксацию можно рекомендовать всем: она проста в ис­полнении, не требует усилий, и результаты не заставят себя ждать. Релаксация снимает стресс, избавляет от су­дорог, делает движения более свободными и восстанав­ливает спокойствие в душе. То есть дает все необходимое для того, чтобы полностью отрешиться от проблем.

      Считается, что женщины более восприимчивы к ре­лаксации, чем мужчины. Однако это не так. Релаксация как способ расслабления и познания себя касается так­же и мужчин.

      У вас нет времени? Да оно и не нужно. Достаточно уделить всего несколько мгновений перед сном или ког­да вы захотите или сможете - в течение дня. Даже в пом случае эффект может быть потрясающим.

      Молодой женщине, которая не могла расслабиться во время секса, несмотря на сильную влюбленность, я посоветовал сеансы релаксации, и они быстро дали ре­зультат. Дальше - больше. После посещения несколь­ких коллективных занятий она продолжила дома еже­дневные сеансы. Однажды она лежала на полу в состоя­нии полнейшей расслабленности, и в это время вер­нулся домой ее партнер. Увидев ее в таком состоянии, он неожиданно для себя так сильно возжелал ее, что прак­тически набросился на нее - к великому удовольствию их обоих, как они позже мне признались. С тех нор они включили релаксацию в свою гимнастику любви и рас­слабляются в течение нескольких минут, прежде чем пе­реходят к предварительным ласкам, которые становятся от этого еще более яркими.

      Вот почему я настаиваю на том, что в сексотерапии ре­лаксация играет фундаментальную роль. Жаль, что эту идею мне, похоже, так и не удастся донести до бизнесме­на, который лишь однажды выбрался ко мне на консуль­тацию, а остальные визиты его секретарша отменяет по­чти сразу после их назначения… «У него слишком плот­ный график», - аргументирует она. Возможно. Стоит ли удивляться, что этот молодой сорокалетний мужчина, проводящий свою жизнь в вечных поездках, самолетах, за переговорами, жалуется на проблемы с эрекцией и до­вольствуется случайными кратковременными встречами, приносящими ему минимум удовлетворения и удоволь­ствия!

А теперь расслабьтесь

      Лягте, положив голову на подушку. Другую по­душку подложите под ноги в области колен. С каждой стороны вашего тела подоткните две по­душки, на которые вытяните руки ладонями вниз. Вы уже чувствуете себя хорошо, вдали от суеты.

      Глубоко вздохните. Теперь постарайтесь по очере­ди представить тяжелой и чужой каждую из ва­ших четырех конечностей. Сконцентрируйте свое внимание на левой руке и мысленно повторяйте: «Моя левая рука тяжелая, очень тяжелая, стано­вится все тяжелее…», до тех пор пока действитель­но не почувствуете тяжесть в руке. Когда вы перестанете ощущать свою левую руку (вам потребуется больше или меньше времени в зависимости от начальной степени вашей напря­женности), сконцентрируйтесь на правой руке с теми же мыслями: «Моя правая рука тяжелая…» Затем спускайтесь к левой ноге, после чего пере­ходите к правой. В завершение сконцентрируй­тесь на всем теле целиком: «Мое тело тяжелое…»

      Спустя два или три сеанса вы сможете управлять своим телом, которое будет отвечать вам без запинок и проблем. Расслабление приведет к успокоению, и вы, возможно, не заметите, как уснете. Проснетесь вы в хорошем настроении, с ясными мыслями и отдохнув­шими мышцами. Ваше отдохнувшее, помолодевшее лицо наверняка вызовет у вас желание продолжить за­нятия.