|
В категории материалов: 5
Показано материалов: 1-5 |
|
Релаксацию можно рекомендовать всем: она проста в исполнении, не
требует усилий, и результаты не заставят себя ждать. Релаксация снимает
стресс, избавляет от судорог, делает движения более свободными и
восстанавливает спокойствие в душе. То есть дает все необходимое для
того, чтобы полностью отрешиться от проблем. |
Одним нужны нагрузки в спортзале, баня или медитация, другим – хорошая
книга, прогулка и полноценный сон. А кто-то выпьет пива после работы,
выкурит сигарету и скажет, что жизнь налаживается. Но есть способ,
подходящий каждому. Релаксация. |
 Релаксация может быть непроизвольной (расслабленность при
отходе ко сну) и произвольной, вызванной принятием спокойной позы,
представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления
мышц, вовлеченных в различные виды активности. Мы будем говорить именно
о произвольной релаксации. Релаксация является одной из ступеней или
одним из приемов аутогенной тренировки. Она может быть полной, когда
весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может
быть частичной, когда мы расслабляем отдельные части тела с помощью
специальных упражнений. Понаблюдаем за собой. В какой позе вы сидите?
Удобно ли вам? Почему вы сидите ссутулившись? Почему сидите на краешке
стула, скорчившись и поджав ноги? |
Разумеется, причина беспокойства для одного вызывает приятное
возбуждение у другого. Однако, независимо от восприятия стрессовых ситуаций,
хронический (или долговременный) стресс очень вреден для нашего здоровья.
Тяжело бороться со стрессом, если
походу вам приходится решать множество сложнейших вопросов, однако уменьшение
уровня стресса не менее важно, чем переход на здоровое питание занятия
фитнесом. |
В течение долгого времени бытовало мнение, что
реакция тревоги является непредсказуемой и небезопасной и по-другому
человек не может реагировать на стресс. Однако многолетний опыт
свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности
организма, овладеть методам сознательной и активной саморегуляции. Это
позволит реагировать на стресс более спокойно. Это означает... |
|
|
|
