|
| Психо-эмоциональное здоровье |
|
В разделе материалов: 9
Показано материалов: 1-9 |
|
Релаксацию можно рекомендовать всем: она проста в исполнении, не
требует усилий, и результаты не заставят себя ждать. Релаксация снимает
стресс, избавляет от судорог, делает движения более свободными и
восстанавливает спокойствие в душе. То есть дает все необходимое для
того, чтобы полностью отрешиться от проблем. |
Одним нужны нагрузки в спортзале, баня или медитация, другим – хорошая
книга, прогулка и полноценный сон. А кто-то выпьет пива после работы,
выкурит сигарету и скажет, что жизнь налаживается. Но есть способ,
подходящий каждому. Релаксация. |
 Релаксация может быть непроизвольной (расслабленность при
отходе ко сну) и произвольной, вызванной принятием спокойной позы,
представления состояний, обычно соответствующих покою, расслабления
мышц, вовлеченных в различные виды активности. Мы будем говорить именно
о произвольной релаксации. Релаксация является одной из ступеней или
одним из приемов аутогенной тренировки. Она может быть полной, когда
весь организм находится в состоянии расслабленности и покоя, а может
быть частичной, когда мы расслабляем отдельные части тела с помощью
специальных упражнений. Понаблюдаем за собой. В какой позе вы сидите?
Удобно ли вам? Почему вы сидите ссутулившись? Почему сидите на краешке
стула, скорчившись и поджав ноги? |
Разумеется, причина беспокойства для одного вызывает приятное
возбуждение у другого. Однако, независимо от восприятия стрессовых ситуаций,
хронический (или долговременный) стресс очень вреден для нашего здоровья.
Тяжело бороться со стрессом, если
походу вам приходится решать множество сложнейших вопросов, однако уменьшение
уровня стресса не менее важно, чем переход на здоровое питание занятия
фитнесом. |
В течение долгого времени бытовало мнение, что
реакция тревоги является непредсказуемой и небезопасной и по-другому
человек не может реагировать на стресс. Однако многолетний опыт
свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности
организма, овладеть методам сознательной и активной саморегуляции. Это
позволит реагировать на стресс более спокойно. Это означает... |
 Подруга на днях пожаловалась: ну почему у человека нет кнопки «reload»!
В голове такая чехарда мыслей, что ни днем покоя, ни ночью. Замучилась
совсем, а перестать прокручивать проблемы в голове не могу!
Именно в такой ситуации люди и начинают медитировать. Конечно, кто-то
уверен, что медитация принесет пользу, только если заниматься ею в
далеком индийском ашраме. Однако практика показывает: и в обычной жизни
с ее беготней и нервотрепкой от медитации сплошная психотерапевтическая
польза. |
Уже, наверное, нет такого человека на земле, который бы не слышал слова
“медитация”. Но кладу голову на отсечение, что мало кто задумывался,
что это значит. Не считая тех, кто этим сам занимается.
|
Результаты ряда проведённых исследований показывают, что использование
медитации позволяет улучшить качество и продолжительность сна . |
 Вы знаете и готовы
говорить, но в этом порядке надо перейти внутрь себя и убедиться, что
мысль уже говорит, погружая сознание в интересную работу "снов"...
Только то, что работает внутри интересно "пространству". Оно пульсирует
всегда, давая понять скорость погружения в себя...
Освободите "дыхание" от
напряжения, тогда Вы научитесь входить в себя, всегда чувствуя
интуицию, на фоне которой протекает медитация... |
|
|
|
