|
Плавать- полезно!
Влияние
спортивных тренировок на физическое и
моральное состояние человека невозможно
переоценить. Прекрасно, когда есть
возможность выбрать тот режим физических
нагрузок, который оптимально подходит
вашему образу жизни, соответствует
вашим предпочтениям и состоянию здоровья
- как бы то ни было, а упражнения должны
быть в радость! Кто-то любит заниматься
в спортзале, кому-то нравятся пешие
прогулки, а кто-то предпочитает серьезные
занятия, скажем, баскетболом. Если вам
по душе танцы или плавание - такие
аэробные виды тренировок именно для
вас. Плавание - спорт, занятия которым
преображают фигуру.
Позитивное
воздействие заплывов в бассейне на
самочувствие просто удивительно.
Плавание позволяет укрепить здоровье
и улучшить внешний вид. Оно повышает
выносливость, развивает гибкость,
увеличивает работоспособность. Это
наиболее щадящий вид спорта, поскольку
риск травм минимален. В воде масса тела
человека уменьшается в 10 раз, а врожденная
способность держаться на воде позволяет
избежать ударов. В бассейне может
тренироваться даже тот, кто никогда не
занимался спортом. Итак, плавание -
лучший выход, если силовые виды спорта
противопоказаны, если есть проблемы с
суставами, спиной, избыточным весом, а
также при беременности.
Плавание- занятие общеукрепляющее, в нем
используются все основные группы мышц,
в зависимости от стиля плавания. Активно
тренируются мышцы живота, рук, плечевого
пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной
тренировки, плавание укрепляет суставы,
придает им гибкость, особенно это
касается бедер, шеи, рук.
Плавание
относится к аэробным упражнениям: во
время трехминутного заплыва мышцы
потребляют максимальное количество
кислорода. Среди преимуществ плавания
следует назвать снижение артериального
давления, что уменьшает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний.
Плавание оптимизирует сердечный ритм
и кровообращение. Снижается также
частота дыхания, усиливается кровоток
к легким - это кратчайший путь к сжиганию
лишних калорий. Вообще при занятиях
аэробными видами спорта организм
использует максимальное количество
поступающего кислорода и работает в
оптимальном режиме.
|
Категория: Плавание | Добавил: Gorodovoi (05.07.2009)
|
Просмотров: 591
|
|
|
|