|
В категории материалов: 6 Показано материалов: 1-6 |
|
У
взрослой девушки между семейными заботами и работой, остается очень
мало времени, для поддержания себя в хорошей физической форме. Со
временем, разглядывая себя в зеркало, ты начинаешь отмечать, что формы
уже не те. Так растет недовольство собой, за которым неизменно следует
самобичевание, депрессия и желание заняться собой вовсе пропадает.
Последней стадией становится острое чувство неполноценности и
безысходности.
|
Интервью с Диной Кочетковой
Заслуженным мастером спорта РФ по спортивной гимнастике, абсолютной
чемпионкой Игр Доброй Воли 1994, двухкратной чемпионкой мира,
серебряным призером Олимпийских игр 1996, персональным тренером клуба
Headlight.
|
Растяжка
или стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) прочно вошла в
мир фитнеса, спорта. Причём используется растяжка, и весьма активно, не
только в тех видах, где требуется сверхнормальные проявления гибкости
(гимнастика, единоборства и т.п.), но и во вполне «обычных» — футболе,
теннисе и т.п.
Фитнес включает растягивание мышц как неотъемлемую
часть тренировочного процесса. Перечислим основные причины, по которым
это происходит. |
О пользе растягивания или стретчинга, известно уже
очень давно. Эта система возникла в 50-е годы XX столетия, но лишь на
20 лет позже стала признаваться в спорте и получила свое обоснование в
работах американских и шведских ученых. Название это происходит от
английского слова «stretching» — растягивание. Стретчинг — это целый
ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие
подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке,
разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.
Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит
растягивание или удлинение мышц: статические, динамические,
баллистические. |
О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно.
Эта система возникла в 50-е годы в Швеции, но лишь на 20 лет позже
стала активно применяться в спорте и получила свое обоснование в работе
американских и шведских ученых. Специалисты называют метод
растягивания, как самый эффективный метод предотвращения травм,
поддержания подвижности, снятия напряжения, а также повышения
работоспособности и качества жизни.
Подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами определяющими качество нашей ж изни. |
Уже само слово "стретчинг" (stretch – тянуться, растягиваться) говорит
о характере выполняемых упражнений. Стретчинг — это целый ряд
упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие
подвижности в суставах. В зависимости от целей занятий стретчинг
используется: как разминка для подготовки мышц к занятиям; для развития
гибкости и эластичности мышц как самостоятельное занятие; как процесс
расслабления и восстановления в заключительной части фитнес – занятия.
|
|
|
|