Велосипед способен принести нашему здоровью невероятную пользу! Езда
на велосипеде - это, прежде всего, отличная аэробная нагрузка. Катаясь
на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на
бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию.
Езда на велосипеде приносит не меньшую
пользу чем бег, но еще и большее удовольствие. Велосипедные тренажеры
можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в
парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!
Беда многих – варикозное расширение вен. Женщинам,
страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на
велосипеде. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют
кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. Поэтому, если вы
знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на
велосипеде – это лучшая профилактика! Как известно, болезнь легче
предотвратить, чем вылечить.
 Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии,
от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются
обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается
пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших
средств лечения этого недуга!
Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем
приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно подготовить свое
тело. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю
зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно
выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми
ногами.
Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда,
заниматься нужно ежедневно. Во время езды на велосипеде сжигается
большое количество жиров. Достаточно 45 минут в день велосипедных
тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. Не
тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. И не
забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть
низкокалорийной.
Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние
человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы
и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных
забот, улучшается настроение и общее самочувствие.
Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обратитесь в
туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по
самым красивым местам России и других стран. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха
– позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое
велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите
здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с
единомышленниками.
Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем
мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и
слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке!
Не забывайте о мерах предосторожности! Падение с велосипеда может
привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с
оживлённым движением! Регулярно проверяте состояние велосипеда: хорошо
ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не
провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит Ваша
безопасность!
Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде!
Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!
| 