В последнее время йога стала повальным увлечением
многих людей во всем мире. Записываясь на занятия "фитнес йогой",
большинство из них забывает, что йога - прежде всего искусство
самоконтроля, духовного и телесного. Это древнейшее искусство
зародилось в Индии много тысяч лет назад и уже очень давно разделилось
на два больших направления. Раджа-йога - это наука о духовном
самоконтроле, хатха-йога учит умению в совершенстве контролировать свое
тело. Заниматься каким-то одним из этих направлений - значит
игнорировать тесную взаимосвязь, которая существует между ними. Каждая
поза в хатха-йоге (асан) имеет свое название и воздействует на
определенный орган или систему. Эффект от правильного выполнения самих
поз и их последовательности позволяет повысить тонус органов,
восстановить гармонию их взаимодействия, увеличивает функциональные
возможности организма. Занятия йогой помогают также научится управлять
дыханием, растянуть мышцы, увеличить гибкость позвоночника и
подвижность суставов. Общее самочувствие улучшается уже через несколько
занятий. В основе
йоги лежат морально-этические принципы - это то духовное наполнение,
без которого в истинной йоге невозможны физические упражнения.
Достижение гармонии с природой, осознание себя частичкой мира - важные
условия йоги. Человек, который признает себя частью мироздания, не
может наносить вред живой природе.
Если вы решили заняться йогой, есть несколько путей: школы йоги,
фитнес-клубы (они специализируются только на физической составляющей)
или занятия дома. Для занятий дома вам понадобиться коврик, комплекс
упражнений и полная релаксация. Существуют различные видео-курсы, книги
о йоге и комплексы, которые содержат позы йоги и рекомендации по их
выполнению. Главное, нужно помнить - чтобы занятия йогой принесли вам
гармонию и удовольствие, приступать к занятиям нужно осознанно и в
хорошем расположении духа.
|