|
В разделе материалов: 74
Показано материалов: 46-60 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 » |
 Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что
увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое
напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом
случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же
время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет
стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
|
 Плавание оказывает мощное воздействие на все системы организма. При
погружении в воду тело становится легче на столько, сколько весит объем
вытесненной им воды. Поэтому пловцу легче
держаться на воде, если голова частично погружена в воду. Известно, что
в море держаться на воде и плавать легче, чем в реке или озере, потому
что удельный вес морской воды больше, чем пресной. |
 Считалось,
что во время бега головной мозг испытывает десятки тысяч вредных для
него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и противники этого
метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег трусцой полезен. Он
способен продлить жизнь на 5-7 лет. Регулярно бегающие люди реже
болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в
несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных
недугов. Если женщина начнет бегать по утрам хотя бы 3 раза в неделю,
то уже через год у нее значительно увеличится просвет коронарных
сосудов. Занятия бегом улучшают обмен веществ, снижают уровень
холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного
диабета.
Бег |
Просмотров: 690 |
Добавил: Gorodovoi |
Дата: 05.07.2009
|
Весной и летом городские парки и скверы наводняют борцы за здоровье и
стройную фигуру. Как бы ни изгалялись фитнес-инструкторы и владельцы
навороченных оздоровительных центров, ничего доступнее и полезнее
банального бега трусцой до сих пор не придумано. Чем же он так
привлекателен?
Бег |
Просмотров: 590 |
Добавил: Gorodovoi |
Дата: 05.07.2009
|
Бег - один из важных элементов физического воспитания: он укрепляет
мышцы, тренирует сердце, делает его работу более экономной, улучшает
кровоснабжение организма, повышает его выносливость; улучшает
координацию; является прекрасной формой отдыха от умственного труда.
Еще в Древнем Египте, Ассирии, Древней Греции бегу придавалось огромное
значение в деле воспитания воинов, для передачи сведений и т. д.
Дошедшая до нас древнегреческая надпись на камне гласит: "Хочешь быть
сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным -
бегай".
Бег |
Просмотров: 824 |
Добавил: Gorodovoi |
Дата: 04.07.2009
|
Оздоровительный бег является наиболее простым и
доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а
потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве
оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и
пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей
стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых
занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих
насчитывается 2 млн. человек.
Бег |
Просмотров: 1300 |
Добавил: Gorodovoi |
Дата: 04.07.2009
|
Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя
упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные,
равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям
относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на
велосипеде, аэробика, а также, с определенными оговорками, такие виды
спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др. |
Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики
А.Н. Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение
самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается
в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой
приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом
через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать
запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!).
Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки. |
Сколько ни говорить о преимуществах полного дыхания перед другими формами,
это никогда не будет чересчур много. И читатель, внимательно прочитавший
предыдущие страницы, не будет нуждаться в новых указаниях на эти преимущества.
|
На седьмой день моего пребывания в Читсор Форест я
узнал величайшую истину - учение Хатха-йоги. Однако лишь
семь лет спустя, наблюдая обычную жизнь моих европейских
собратьев, я заметил, что их дыхание состоит из легких,
мелких дыхательных движений, соответствующих самому низкому
уровню жизнедеятельности.
Человек без дыхания представляет из себя ком земли. О
том же самом нам сообщает философия Веданты, которая гласит:
"Без дыхания нет жизни". Жизнь означает ритм. Своим первым
вдохом младенец включается в ритм жизни, через свои вдохи и
выдохи он начинает осваиваться с течением жизни, с
чередованием ее положительной и отрицательной фаз,
пульсирующих в нем подобно переменному току.
Таким образом, жизнь представляет собой непрерывную
цепь ритмических дыхательных движений - вдохов и выдохов. |
Издавна
в Индии и в других восточных странах были люди, которые посвящали свое
время и силы изучению методов развития сил человека, физических,
умственных и духовных. Опыт первых поколений этих искателей передавался
веками от учителей к ученикам, и постепенно сложена была наука — йога,
т. е. этим исследованиям и учениям было в конце концов придано название
"йоги" — от санскритского слова "юг" — что значит "соединять".
Йога делится на несколько отделов, начиная с учений об управлении телом
до учений о способах достижения высшего духовного развития. |
Дыхание – не только основа йоги, но и основа всей жизни. Дыхание -
самая главная наша функция, так как без него мы можем прожить не более
нескольких минут. Однако большинство из нас не вполне представляют себе
механизм воздействия дыхания на наше тело и ум. Еще меньше мы знаем о
той роли, которую дыхание играет в освобождении духа, заключенного
внутри нас. |
Наше рождение начинается с первого вдоха, первого крика, и на
протяжении всей жизни дыхание не покидает нас. Возможно поэтому мы и не
обращаем на него никакого внимания. Никто не пытается контролировать
свое дыхание, в этом по большому счету у нас нет необходимости. Но
оказывается, если принудительно контролировать дыхательный процесс, это
очень быстро приводит к определенным результатам. Но правда и то, что
не всегда эти результаты могут быть положительными. |
Бутейко
Константин Павлович - известный физиолог, академик Международной академии
информатизации, автор более 100 научных публикаций.
В 1952 г. К.
П. Бутейко сделал уникальное открытие, доказывающее ведущую роль
"избыточной" вентиляции легких в механизме развития бронхиальной
астмы, гипертонии, стенокардии и многих других заболеваний.
Став
заведующим лабораторией функциональной диагностики, К. П. Бутейко расшифровал
механизм спазма бронхов и сосудов, основной причиной развития которого является
дефицит углекислого газа. Знание этого механизма позволило ученому создать
нелекарственный способ лечения - метод волевой ликвидации глубокого дыхания,
основанный на нормализации основных показателей функции внешнего дыхания
человека.
|
Бутейко Константину Павловичу недавно исполнилось 75 лет. Считая,
что причиной распространенных болезней является глубокое дыхание, он
был и остается самой таинственной фигурой в медицинских и общественных
кругах. У него множество апологетов в нашей стране и зарубежом, которые
хлопочут о присвоении Нобелевской премии “гению Бутейко”. В то же время
врачи не признают его идеи и метод “ликвидации глубокого дыхания”. В
последнии годы часто кочующий вдали от Сибири президент Народной академии спирокультуры согласился перед юбилеем побеседовать с нашим журналистом Н.Зубрицкой.
|
|
|
|
