|
В разделе материалов: 74
Показано материалов: 31-45 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 » |
 Растяжка
или стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) прочно вошла в
мир фитнеса, спорта. Причём используется растяжка, и весьма активно, не
только в тех видах, где требуется сверхнормальные проявления гибкости
(гимнастика, единоборства и т.п.), но и во вполне «обычных» — футболе,
теннисе и т.п.
Фитнес включает растягивание мышц как неотъемлемую
часть тренировочного процесса. Перечислим основные причины, по которым
это происходит. |
О пользе растягивания или стретчинга, известно уже
очень давно. Эта система возникла в 50-е годы XX столетия, но лишь на
20 лет позже стала признаваться в спорте и получила свое обоснование в
работах американских и шведских ученых. Название это происходит от
английского слова «stretching» — растягивание. Стретчинг — это целый
ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие
подвижности в суставах. Данные упражнения применяют в утренней зарядке,
разминке и как средство специальной подготовки во многих видах спорта.
Существует три типа упражнений, при выполнении которых происходит
растягивание или удлинение мышц: статические, динамические,
баллистические. |
О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно.
Эта система возникла в 50-е годы в Швеции, но лишь на 20 лет позже
стала активно применяться в спорте и получила свое обоснование в работе
американских и шведских ученых. Специалисты называют метод
растягивания, как самый эффективный метод предотвращения травм,
поддержания подвижности, снятия напряжения, а также повышения
работоспособности и качества жизни.
Подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами определяющими качество нашей ж изни. |
Уже само слово "стретчинг" (stretch – тянуться, растягиваться) говорит
о характере выполняемых упражнений. Стретчинг — это целый ряд
упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие
подвижности в суставах. В зависимости от целей занятий стретчинг
используется: как разминка для подготовки мышц к занятиям; для развития
гибкости и эластичности мышц как самостоятельное занятие; как процесс
расслабления и восстановления в заключительной части фитнес – занятия.
|
Фитнес состоит из комплекса действий, которые в своей совокупности и приводят к тому, что фитнес так эффективен и популярен. В этот комплекс входят силовые упражнения на укрепление мышц, а также упражнения на гибкость. Однако, кроме этого, сюда же относятся кардиотренировки,
позволяющие оздоровить сердечную и легочную систему. Все это
закрепляется общим здоровым образом жизни, в том числе сбалансированным
питанием и системами релаксации.
Всего существует очень много довольно сильно различающихся направлений фитнеса, выделим лишь некоторые из них. |
 Важнейшим составляющим элементом здорового образа жизни без сомнения
является спорт. Ведь именно физические нагрузки закаляют, тренируют и
тонизируют организм. Также в результате постоянных занятий спортом тело
становиться упругим, подтянутым, стройным и красивым, исчезают складки
и лишние килограммы. Самым распространенным и популярным как среди
женщин, так и среди мужчин является такой вид физических нагрузок как
фитнес. Название произошло от английского слова «fit», которое в
переводе означает быть в хорошей форме. Именно это для многих является
основной целью занятия спортом. |
Большинство проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно
решить без таблеток, косметологии и психологов, а с помощью
физкультуры, гимнастики и фитнеса. Регулярные занятия фитнесом продляют
жизнь и укрепляют здоровье, вспоминайте об этом чаще!
|
Для многих людей слово “фитнес” - синоним
ежедневных изнурительных тренировок в спортзале, оздоровительном центре
или фитнес-клубе. Очень мы отказываемся от занятий фитнесом и другими
видами физической активности для укрепления здоровья, ссылаясь на
нехватку времени, денег или силы воли. Но, здоровый образ жизни вовсе
не предусматривает использование каждой свободной минуты для занятий в
фитнес-клубе или бассейне, важно не впадать в крайность.
Для эффективности занятий фитнесом немаловажно правильно
спланировать отдых, свободное время полезно провести на природе с
близкими, на даче. |
Пилатес, калланетика, фитнес-йога, боди-балет, танец живота – от этих слов захватывает дух, а сердце замирает от
предвкушения нового, необычного и даже чуточку таинственного.
|
Очень полезна езда на
велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче
предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные
движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно
быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы
знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на
велосипеде – это лучшая профилактика! Велосипед также полезен при
вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с
вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме,
потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед –
одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! При катании
тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого
таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой
коварной болезни, как аденома. |
Велосипедные прогулки могут быть хорошей аэробной тренировкой вашего
организма. Так же вы сможете укрепить мышцы ног, избавиться от лишнего
жира на бедрах. Езда на велосипеде способствует улучшению работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Катание на велосипеде очень приятно. С помощью велопрогулок можно снизить вес путем
сжигания жира в области работающих мышц (ноги), развивать выносливость,
укреплять или увеличивать объем мышц ног.
Велотренажеры в
спортивных залах довольно популярны среди занимающихся, но если вы
поедете на настоящем велосипеде в парке или в лесу, то удовольствие и
польза будут гораздо больше. |
Велосипед способен принести нашему здоровью невероятную пользу! Езда
на велосипеде - это, прежде всего, отличная аэробная нагрузка. Катаясь
на велосипеде, Вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на
бедрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию. |
Как вид
активного отдыха, туризма, аэробной тренировки езда на велосипеде имеет
преимущества перед бегом в том, что существенно снижает нагрузку массы
тела на кости, суставы, мышцы ног и сердце.
Езда на велосипеде
помогает стать выносливым, терпеливым, быстрым, энергичным, развивает
способность ориентироваться в пространстве, удерживать равновесие,
проявлять ловкость и находчивость. |
Влияние
спортивных тренировок на физическое и
моральное состояние человека невозможно
переоценить. Прекрасно, когда есть
возможность выбрать тот режим физических
нагрузок, который оптимально подходит
вашему образу жизни, соответствует
вашим предпочтениям и состоянию здоровья
- как бы то ни было, а упражнения должны
быть в радость! Кто-то любит заниматься
в спортзале, кому-то нравятся пешие
прогулки, а кто-то предпочитает серьезные
занятия, скажем, баскетболом. Если вам
по душе танцы или плавание - такие
аэробные виды тренировок именно для
вас. Плавание - спорт, занятия которым
преображают фигуру.
|
 Польза тренировок для вашего
физического и психологического здоровья неизмерима. Активность может помочь вам
жить дольше и чувствовать себя лучше, улучшить ваше настроение и помочь вам
лучше спать, улучшить душевное равновесие и помочь вам управлять собственным
весом. Есть люди, с целью обретения хорошей формы превозносящие достоинства
бега, интенсивность тренировок по поднятию тяжестей, командный дух, создаваемый
игрой в баскетбол - но не все могут участвовать в столь интенсивных
упражнениях. |
|
|
|
