Число движений, которые вы должны
выполнить при занятиях калланетиком, колеблется or 30 до 100 на каждое
упражнение. И это не описка. Именно в этом и состоит оспенной принцип
гимнастики. Движения выполняются не резко и без каких-либо
дополнительных рывков. Сигналом к прекращению гимнастики послужит
легкое болезненное состояние в мышцах.
В процессе занятий можете время от времени пить воду, это не
возбраняется. По вода, конечно же, должна быть минеральной, в крайнем
случае кипяченой и никогда из под крана. Количество выпитого тоже
достаточно индивидуально, но существует единственное правило - вы
должны остановиться именно тогда, когда чувствуете, что можете выпить
еще стакан.
Упражнения в комплексе расположены по принципу возрастающей
трудности. Кроме того, они еще разбиты на особые подглавки.
Необязательно выполнять весь комплекс, можете остановиться на тех
моментах, которые особенно вас интересуют.
Например, если вы озабочены внешним видом своей талии и живота,
можете выполнять только те движения, которые рассчитаны на
корректировку этой части тела. Это не только относится к женщинам, но
зачастую и у мужчин является проблемой №1.
Особенно рекомендуем такие упражнения женщинам, желающим после
родов обрести прежнюю стройность. И для корректировки бедер придется
обращаться за помощью именно к нему, к калланетику.
Думаем, нет смысла предупреждать, что только систематическое
выполнение упражнений может привести к достижению цели. Кроме того, не
торопитесь усложнять или выполнять больше движений, чем это
предусмотрено в гимнастике, т. к. последствия этого могут мучить не
одну неделю, но ни к чему хорошему не приведут. Вы только рискуете
сорвать связки.
Перед основными упражнениями неплохо провести ряд разогревающих движений, которые помогут быстрее войти в норму.
И напоследок еще одно предупреждение: многие люди, начав заниматься калланетиком, не худеют в течение почти двух недель, поскольку их не очень хорошая физическая форма не позволяет им двигаться с нужной энергий.
Не надо отчаиваться. Постепенно и вы увидите результат ваших усилий.
