|
В категории материалов: 5
Показано материалов: 1-5 |
|
Одна
из причин популярности аквааэробики – это ее доступность. Заниматься
аэробикой в воде могу практически все, так как она практически
исключает возможность получения травм и повреждений. Современные спорт
- клубы предлагают занятия и для людей пожилого возраста, и для детей,
и даже для беременных. Каждый может получить от аквааэробики то, что
нужно именно ему: дети и подростки учатся держаться в воде и развивают
гибкость и координацию движений, люди старшего возраста тренируют мышцы
спины и снимают нагрузку с суставов. Для беременных женщин аквааэробика
может стать идеальным решением многих проблем. Занятия в воде тренируют
мышцы живота и спины, а это, во-первых, подготавливает организм к
рождению ребенка, а, во-вторых, не дает телу потерять спортивную форму
даже во время беременности. После родов можно продолжать заниматься в
бассейне, а спустя некоторое время подключить к занятиям малыша – ведь
упражнения в воде вместе с мамой рекомендованы даже грудным детям. |
Главная хитрость аквааэробики состоит в
использовании “сопротивления ” воды. Во время выполнения упражнений в
воде вы будто боретесь с ней. Еще одно преимущество – легкость и
простота занятий, их игровой характер. И, что самое главное, – расход
энергии в воде в 2-3 раза выше, чем в упражнениях на “суше”. |
 Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное
напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует
и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода.
Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой
и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах
молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не
почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время
занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц!
Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и. Важным и
то, что аквааэробика — это самый малотравматичный вид фитнеса. |
Воздействие воды при занятиях аквааэробикой в бассейне
оказывает своеобразный массаж для всего тела. Это способствует
упругости и эластичности мышечных волокон, а также расщеплению
целлюлита и выравниванию кожного покрова. После занятий аква аэробикой в мышцах обычно не скапливается молочная кислота, поэтому мы не чувствуем никаких болевых ощущений. Выполнение упражнений аквааэробики
позволяет разгрузить сосуды, улучшить циркуляцию крови и за счет этого
наладить отток венозной крови, поэтому вода полезна всем людям,
склонным к варикозному расширению вен. |
Аквааэробика – это танцы в воде для начинающих, которые можно выполнять не только в бассейне, но и в открытом водоеме. От фитнеса или аэробики аквааэробика отличается только местом проведения занятий (бассейн).
Комплекс упражнений аквааэробики основан на фитнес упражнениях. Но
кроме достижений при занятии фитнесом, аквааэробика помогает обрести
форму стеснительным людям, так как во время тренировок тело скрыто под
водой. |
|
|
|
