Регулярные физические упражнения могут сделать вас стройнее, сильнее, выносливее, здоровее. Женщины, которые начинают заниматься физическими упражнениями, создают стиль жизни, значительно снижающий риск заболеть раком груди и репродуктивных органов. Как показали наблюдения, менее активные женщины в два с половиной раза чаще болеют раком матки, яичника, шейки матки и влагалища. Упражнения также помогают ускорить очищение кишечника, что снижаетриск заболевания раком прямой кишки.

Хотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Упражнения полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку. За исключением тех, чья профессия предполагает интенсивные тренировки (профессиональный спорт, балет и т.п.), любой мужчина, желающий насладиться эффектом физических упражнений, должен предпринять для этого специальные усилия.

О пользе физических упражнений знают, наверное, абсолютно все. Но то, что физические нагрузки помогают не только сохранить тело в хорошей форме, но и понизить риск серьезных заболеваний – вот это новость.

Физические упражнения помогают людям поддерживать здоровье и быстро восстанавливаться после заболеваний, но положительный эффект пропадает, как только занятия спортом прекращаются, сообщили швейцарские исследователи.

Человек создан не для того, чтобы вести сидячий образ жизни, и все-таки именно так поступают очень многие из нас. Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы. должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и молодым, если не больше.

О пользе физических упражнений мы знаем с детства, написано по этому поводу очень много. Физические упражнения рассматриваются как проявления условно-рефлекторной деятельности организма, так как сокращение мышц при их выполнении происходит под влиянием раздражений, воздействующих на рецепторы из внешней и внутренней среды, то есть рефлекторно. Эти возбуждения синтезируются в соответствующих центрах и по связям в центральной нервной системе передаются к двигательным центрам коры головного мозга. От этих центров импульсы поступают к мышцам, вызывая их сокращение. В нервные центры поступает также информация о результатах двигательной реакции. Так формируется функциональная система, вырабатываются условные рефлексы, обеспечивающие образование двигательных стереотипов. Раздражения от рецепторов, возникающие при выполнении физических упражнений, вызывают структурные и функциональные изменения, улучшающие функцию центральной нервной системы. Эти изменения лежат в основе совершенствования движений, тонкой регуляции функции внутренних органов, для обеспечения мышечной работы. Поскольку же аппарат движения рефлекторно связан со всеми системами организма, физические упражнения вызывают улучшение их функционального состояния, особенно при регулярных занятиях.

Для улучшения своего самочувствия и продления жизни не требуется слишком много усилий, что вам еще нужно, чтобы перейти к делу? Вот что говорят специалисты. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если вы смотрите на физические упражнения как на зубную боль, значит, вы выбрали неудачный вид занятий. "Я считаю очень важным выбрать то, что вам нравится, а также разнообразить занятия, - говорит д-р Робинсон. - Если вам противно даже подумать о беге, а велосипед-тренажер до смерти раздражает вас, попробуйте ходьбу или такие виды спорта, как велосипедные прогулки, теннис. Физические занятия не должны быть мучением. Это должно быть приятным времяпрепровождением.

Быть здоровым – это естественное стремление каждого человека. И в достижении этой цели нет ничего более важно занятия физкультурой.